Nieuws

  • Tussen de 14 en 21 jaar? Sluit nu jouw winterstopabonnement af!

    Voor maar 99 euro kan je 3 maanden onbeperkt sporten bij Kees

    Lees meer
  • KEES IS GEOPEND!

    SPORTCENTRUM KEES IS GEOPEND!    (update woensdag 14 ...

    Lees meer
Meer nieuws

Lesomschrijving

Hieronder vind je een omschrijving van een aantal lessen bij Sportcentrum Kees, voor het rooster kan je klikken op deze link. Bij geschikte weersomstandigheden vinden onze groepsactiviteiten buiten plaats, de rest van het jaar zijn ze binnen.

BodyShape 60 min.
Een conditietraining op muziek. De nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Veel aandacht krijgen de zogenaamde B spiergroepen: buik, benen, borst en billen. Daarbij wordt ook gebruik gemaakt van attributen om de weerstand te vergroten, zoals gewichtjes en elastieken. Door deze oefeningen wordt het spieruithoudingsvermogen groter. Ook de kracht en de lenigheid neemt toe. Eenvoudige choreografie en daardoor goed toegankelijk.

Neem mee:
- Een eigen matje indien je die hebt i.v.m. hygiëne, anders krijg je er een van ons
- Grote handdoek waar je lichaam helemaal op past
- Flesje water

Looptraining (outdoor) 45 min.
Interval looptraining is geschikt voor zowel beginners als ervaren lopers. We trainen vanaf de opbouw tot een serieus einddoel van 3,5 / 5 of 10 km.

Kleding: hardloopschoenen en loopkleding afgestemd op het weer. 
Opmerking: de training gaat bij regen gewoon door!

Kick-it
Een intensieve conditietraining waarbij verschillende stoot en traptechnieken worden uitgevoerd op een bokszak. Leef je uit, geef alles en ga met een heerlijk voldaan gevoel naar huis. Het is een individuele training, er is geen lichamelijk contact met medesporters.

Pilates 60 min.
Een training op rustige muziek. De nadruk ligt op de spieren rond je ruggenwervel en bekken; de core. Deze spieren zorgen ervoor dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen. Het kan bepaalde rugklachten verhelpen en zal je lichaamshouding en flexibiliteit verbeteren.

Neem mee:
- Een eigen matje indien je die hebt i.v.m. hygiëne, anders krijg je er een van ons
- Grote handdoek waar je lichaam helemaal op past
- Flesje water

Senior Fit
Gezond oud worden en lekker van het leven kunnen genieten. Een actieve levensstijl draagt daar zeker aan bij. Meer bewegen en verantwoorde keuzes op het gebied van voeding en levensstijl helpen hierbij. In de SeniorFit training oefenen we om op een veilige en verantwoorde manier te bewegen om fit en vitaal te blijven. Heeft u last van een blessure of aanhoudende pijn, dan kunt u terecht bij onze in-huis fysiotherapeuten van Paramedisch Centrum Bilthoven.

Neem mee:
- Een eigen matje indien je die hebt i.v.m. hygiëne, anders krijg je er een van ons
- Grote handdoek waar je lichaam helemaal op past
- Flesje water

WorkOutdoor
Kees gaat naar buiten! Elke maandag verzorgd Rob een heerlijke outdoor training in de tuin van Kees. Deze training is gericht op kracht en conditie en geschikt voor iedereen.

Neem mee:
- Een eigen matje indien je die hebt i.v.m. hygiëne, anders krijg je er een van ons
- Grote handdoek waar je lichaam helemaal op past
- Flesje water

Sportcentrum Kees in Bilthoven is dé plek voor individueel fitness, groepsfitness en de Milon Cirkel. Bij Sportcentrum Kees ben je verzekerd van de beste begeleiding en de persoonlijke aandacht die nodig is om jou je doelstellingen te laten halen. Alle nieuwe leden starten met een Gratis Proefweek Fitness.

Nieuws

  • Tussen de 14 en 21 jaar? Sluit nu jouw winterstopabonnement af!

    Voor maar 99 euro kan je 3 maanden onbeperkt sporten bij Kees

    Lees meer
  • KEES IS GEOPEND!

    SPORTCENTRUM KEES IS GEOPEND!    (update woensdag 14 ...

    Lees meer
Meer nieuws

Contact

Sportcentrum Kees
Kees Boekelaan 3
3723 BA Bilthoven

030 229 17 68